秋季飲食保養 男人謹記3預防

秋高氣爽，氣候宜人。然而，記者從臨床門診獲悉，近兩個星期前來就診的男性病人有增多的趨勢，大多數是前列腺疾病和性功能障礙的病人。同時，因為季節的關係，更多的男子擔心秋燥和秋膘的襲擊。專家認為這些疾患其實可以一起進行預防。

防衰：多飲水多排尿

入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候，所以秋季養生離不開「養收」二字。而具體到房事，就是「休心養性」。來自仁濟醫院、411醫院、第一人民醫院的臨床數據表明，近來醫院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙的患者。後者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預防。

上海411醫院男科主任白迎堂教授指出，前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎的難以治愈。此外，他還提醒市民，秋天氣候比較乾燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導致發病率的增高，所以市民在秋季應注意多飲水，多排尿。「如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應儘快就醫，以免使炎症轉為慢性。」

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

進入秋季以後空氣變得乾燥，中醫有「秋燥傷肺」之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病增高。我國民間有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，秋季陰盛于外而虛于內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓說所的「上火」。

防秋燥有妙招，醫院痔瘺科主任夏忠建推薦「朝鹽水，晚蜂蜜」的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥唇乾，但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。

防膘：巧搭配攝粗糧

秋季氣候乾爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、馬鈴薯、薏米和豆類。

對於男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

（實習編輯：劉小玲）