女性冬季暖身小竅門

都市女性(女性食品)因為運動(運動食品)量少，腸胃功能下降，血液循環功能變差，因此血液無法通達到身體四肢的情況十分普遍，冬季自然感覺手腳冰冷的人也就越來越多。追根溯源之後，想要改善這種冷冰冰的狀態，自然是易如反掌的。心理禦寒術有報道顯示，心理壓力(壓力食品)大可導致女性血液循環越來越差，甚至手腳冰冷。

諸如由工作和家庭帶來的持續的壓力、爭吵時分泌的腎上腺素和可的松這兩種壓力激素，都能夠讓血管緊縮，從而引起血液循環不暢。經歷過那麼多個冬天，你也一定會有這種感覺，你覺得它冷的時候，它就越來越冷，這其實就是心理暗示的作用。所以，想要變身熱乎美人，很重要的一點就是要有不怕冷的心情。

浴鹽泡腳 腳部與人體各器官之間，都有一種相對應的關係，按摩腳部某一反射區，就能刺激血液循環暢通，內分泌平衡，促進此處對應的身體部位的健康(健康食品)功能。而除按摩之外，熱水泡腳更被認為好處多多：春天泡腳，可以恢復元氣：夏天泡腳，可以祛除暑氣：秋天泡腳，能潤澤腸胃;冬天泡腳，可以暖身。

好好睡覺 冬天宜早睡晚起，這可不是一句空話。一般健康專家會建議我們晚上10點就寢，太陽出來之後再起床，這樣可以避開清晨的嚴寒，減少溫差。而平時工作繁忙，或者夜生活頻繁的女性更應該注意，盡量不要通宵熬夜。因為清晨1點時，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱，而且對皮膚保養也有害無益。

大步疾走 走路可以說是冬季運動中最自然、最簡單的方法。不過這有別於我們平時慵懶的走路姿勢。在走路運動的時候，要把步幅適度加大，並且有節奏地大幅度擺動手臂，別小看這樣的簡單動作，在無形中就增加了運動量。

你可以利用每天上下班的時間，挑選一段路疾步走一陣，時間約20分鐘，成效可以根據出汗與否來判斷，如果感覺不到出汗，那可能是走路速度還不夠，需要再加快一點。長期堅持這樣的大步疾行，即便在嚴寒里美美地穿裙子，也並非不可忍耐啦。

生薑紅糖水 生薑內含姜辣素，對心臟及血管有刺激作用，可以加速血液流動，使身體產生溫熱的感覺，同時擴張毛孔、促使排汗、帶走體內多餘的熱量。

而紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。放一小塊生薑在研磨器上磨成粉末，將紅茶和磨碎的生薑放入茶杯中攪拌，根據各人口味加減生薑用量。另外，可以適量加些紅糖，紅糖不僅能讓口感更好也是一種具有暖身作用的好東西。

(實習編輯：朱燕梅)