4招瘦身操 練出火爆身材
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完美的身材不是靠說就能出來的，我們不要不斷的運動。下面教大家一組瘦身操，能快速練出火爆身材!
step1：平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿併攏，抬高小腿與身體平行。
step2：手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。
小烏龜
step1：臉部朝上，平躺于地面，雙腿併攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高。
step2：左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。
瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。
小青蛙
step1：身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。
step2：右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重複動作20次。
瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。
小魚兒
step1：雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。
step2：夾緊右腿往後踢成一直線。
瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。
tips：
1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。
2、剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。
（實習編輯：張利玲）
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