為奪冠江映蓉吃魔鬼減肥餐

天娛掌門人龍丹妮曾在私人場合發話：「江映蓉要拿快女冠軍，至少要先減肥20斤!」。所以來自「美食之都」成都的她為了減肥，每天都是皺着眉頭面對自己的減肥套餐。據說，為了減肥一向貪吃的江映蓉每天都吃不飽，只有在周五比賽前才能吃飽飯。那麼她的魔鬼減肥餐是什麼呢?我們一起來看看。

魔鬼減肥餐

早餐：牛奶+麥片(最好吃個雞蛋)

午餐：南瓜+豆腐+魚(偶爾)

晚餐：水果大餐+酸奶(待定)。

江映蓉每天除了給自己安排減肥食譜，還有就是吃點水果、南瓜之類的。

為減肥，江映蓉狂試中藥減肥偏方

一個名為《快女宿舍翻到一張中藥偏方，江映蓉減肥豁出去了》的帖子成為網上熱議的話題。

枸杞子減肥功效：枸杞具有降低血壓，血脂和血糖的作用，能防止動脈結業證樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。

山楂減肥功效：山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;

絞股藍減肥功效：絞股藍具有顯著降低膽固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、升高高密度脂蛋白(HDL)、保護血管內壁，阻止脂質在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用。絞股藍可以調節氧在體內分解后產生的廢物――脂肪酸，達到降血脂的目的。絞股藍茶一般在飲用三天左右即可有一種很長時間沒有吃油膩，見肉眼饞的感覺。

中藥減肥偏方：

枸杞、山楂、絞股藍泡水喝。早晚各一次。

這些葯喝了之後會拉肚子，工作人員透露，江映蓉的身體出了不少狀況，「經常感冒、發燒，前段時間還進醫院打了點滴，那天排練舞蹈的時候還弄傷了手。」

堅持跑步也是江映蓉減肥的必備課程。怎麼跑步才最有效呢?看看江映蓉的跑步減肥秘招吧!

什麼時候跑步最好?

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是「既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候運動」(坂結真二)空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

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Q2 跑多長時間最合適?

只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。

目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。

如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦!

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Q3 感覺到辛苦的時候走一下可以么?

當然走一下也沒有什麼問題，但是」跑步――走路――跑步「這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路――跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。

「按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長」坂結說。

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Q4 以什麼樣的速度來跑步最合適?

不是跟誰比賽跑步，所以沒有必要跑那麼快。

開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，並且有餘力跟遇見認識的人微笑着交談幾句。這也正是我們常說的「微笑節奏」。

即使是跟誰一起跑步的時候，也不要為了適應對方的速度而勉強自己，應該根據自己的節奏來跑步。不過應當注意氣溫，濕度，風向等周圍的環境的變化而適當調整自己的速度。不要忘記一邊跟自己的身體交談，一邊微笑着跑步哦。

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