野貓族 省時四招悄悄變瘦
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如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味着你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調……還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,連夜偷偷瘦回來!
下蹲伸展練掉腰腹
1、下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。
左右鐘擺練習關節
2、左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的！從腳尖開始放鬆，將腳隨意的左右擺動，藉由腳的重力來反彈，造成左右的連續擺動。不過，最好能用牆壁或傢具支撐一下，才能盡情的擺動哦！
肩部運動保護肩背
3、同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓,順時針10次后換逆時針10次。
左右觸膝伸展減壓
4、左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一隻腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
（責任編輯：甘甜）
今日熱點：肥胖不僅影響形象美觀，還會危害健康。你還在為找不到好的減肥方法而發愁嗎？快來這裏看一看吧……[進入減肥頻道]
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